GI食物加入日常飲食
02 Mar 2023
比想像的簡單多了!從下面的生活習慣開始著手吧:
A. 多吃色彩繽紛的蔬果
B. 選擇全穀類作為主食低GI高纖維
C. 選擇含有優質高蛋白質的食品像是植物性蛋白如豆類、鷹嘴豆、扁豆，魚類或海鮮
D. 補充高鈣牛奶、優 格以及起司
E. 選擇健康的油脂